07 베트남에서 여행할 때 당뇨병을 가진 사람들을 위해 좋은 쉽에 탄화한 과일

과일은 당뇨병 환자를 포함한 모든 사람에게 필요한 식품 그룹입니다. 과일에는 많은 섬유, 비타민, 무기물 및 산화 방지제가 있습니다. 그러나 일부 과일은 많은 설탕과 혈당 균형에 영향을줍니다. 다음 기사는 당뇨병 환자에게 적합한 몇 가지 쉬운 과일에 대해 더 알고 도움이 될 것입니다.

1. 명세 당뇨병을 가진 사람들에게 먹는 과일의 중요성

과일은 건강에 중요한 많은 비타민과 미네랄을 함유합니다. 당신이 간식 또는 치료를 원할 때, 칩 또는 캔디 대신 과일을 선택합니다.

먹을 때, 음식은 끊어지고 소화됩니다, 몸은 혈액으로 포도당을 방출하여 신체의 에너지를 제공하고, 혈당 수준을 증가시킵니다. 많은 과일은 높은 설탕 함량을 포함, 그래서 당신이 당뇨병이있는 경우, 당신은 당신의 혈당 수준에 영향을 미치지 않도록 적절한 과일을 선택하여주의해야합니다. 당뇨병에 적합한 과일은 낮은 포도당, 섬유 및 비타민을 함유 한 것입니다.

2. 당뇨병을위한 과일

2.1. 바나나

바나나는 맛있고 영양이 풍부하며 저렴합니다. 그들은 많은 칼륨과 비타민 C를 포함합니다. 그들은 단지 ripe 때 바나나스를 먹는 것이 가장 좋습니다. 그들은 점점 더 찢어지고 어두운 그들은 차례로, 더 많은 설탕이 포함 될 것입니다. 당뇨병을 가진 사람들을 위해 바나나나의 추천 인 것은 하루 반나절입니다.

2.2. 오렌지

Citrus 과일은 쉽게 당신의 식단에 추가. 레몬을 요리에 추가하거나 slicing 감귤류 과일에 의해 주스를 만들고 물병에 추가 할 수 있습니다. 감귤류 과일은 상쾌하고 영양이 풍부합니다.

오렌지는 항염증제, 항염증제, 항염증제 및 인슐린 감도 재산이 있는 flavonoids의 부유한 근원입니다.

다만 1개의 오렌지로, 당신은 비타민 C의 대부분을 보충할 수 있습니다 당신의 몸은 하루에 필요로 합니다 ( 비타민 C/fruit의 63mg의 평균). 그 사이에, 각 오렌지에는 탄수화물과 65 칼로리의 16g가 있습니다.

2.3. 애플

Apples는 종종 간식 또는 디저트로 사용됩니다. 요리될 때, 사과는 더 강한 풍미를 개발합니다. Apples는 또한 cinnamon 또는 ginger로 계절에 따라 디저트에서 좋아하는 것입니다.

사과를 먹으면 많은 질병을 피할 수 있습니다. USDA에 따르면, 중간 크기의 사과는 탄수화물의 95 칼로리와 25 그램을 가지고 있습니다. Apples는 섬유 (평균 사과 당 약 4 그램)에서 높고 비타민 C를 제공합니다. 가능한 경우, 사과에 피부를 남깁니다. 피부는 심장을 보호하는 것을 돕는 섬유와 산화 방지제를 포함합니다.

2.4. 포도

포도는 몇몇 섬유, 비타민 C 및 비타민 K를 추가하는 건강한 과일입니다. 매일 식사에서 대체로 사용할 수 있습니다.

2.5. 배

Pears는 당뇨병을 가진 사람들을 위한 섬유의 우수한 근원입니다. 섬유의 좋은 근원인 이외에, 배는 또한 비타민 C와 K, 칼륨 및 산화 방지제에서 높습니다. 대부분의 과일과는 달리, 배는 보통 짜기 후에 짜임새와 풍미에서 개량합니다. Pears는 ripe까지 실내 온도에 저장되어야 합니다. Pears는 또한 풍미를 추가하기 위하여 샐러드에서 사용될 수 있습니다.

2.6. 과바

이것은 낮은 glycemic 색인 때문에 diabetics를 위한 이상적인 식사입니다. Guava는 섬유, 비타민 C, 칼륨 및 산화 방지제에서 부유합니다. 또한, guava는 소화 시스템에 좋습니다.

2.7. 파파야

Papaya는 GI로 diabetics에 좋은 선택입니다. 또한 일부 보고서에 따라 papaya는 혈당을 줄일 수있는 능력을 가지고 있습니다. 또한, flavonoid 화합물 - papaya에서 발견되는 자연적인 산화 방지제는 또한 몇몇 학문에 있는 몸에 있는 혈당을 통제할 수 있습니다.

위 정보는 당뇨병 환자에게 적합한 과일을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 당뇨병을 가진 사람들을 위한 영양 보충교재는 아직도 야채와 과일 사이 균형을 필요로 합니다. 게다가, 당신은 또한 운동을 증가해야, 좋은 혈당 수준을 안정화 할 수있는 건강한 라이프 스타일을 유지, 질병을 제어.

베트남에서 여행하면서 의료 서비스를 사용해야하는 외국인이라면 의료 혜택은 베트남 시민으로 지원됩니다. 의료 혜택을 보장하기 위해 최선의 보장, 당신은 완전히 정보를 교환하고 효과적으로 정보를받을 해석기로 이동해야합니다.

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참고 사항:

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