07 простых в поиске фруктов, полезных для людей с диабетом во время путешествий по Вьетнаму

Фрукты являются необходимой группой продуктов питания для всех, включая людей с диабетом. Фрукты содержат много клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Однако некоторые фрукты содержат много сахара и влияют на баланс сахара в крови. Следующая статья поможет вам узнать больше о некоторых легкодоступных фруктах, которые подходят для людей с диабетом.

1. Важность употребления фруктов для людей с диабетом

Фрукты содержат много витаминов и минералов, которые важны для вашего здоровья. Поэтому, когда вы хотите перекусить или поесть, выбирайте фрукты вместо чипсов или конфет.

Когда вы едите, пища расщепляется и переваривается, организм выделяет глюкозу в кровь, чтобы обеспечить организм энергией, и повышает уровень сахара в крови. Многие фрукты содержат высокое содержание сахара, поэтому, если у вас диабет, вы должны быть осторожны при выборе правильных фруктов, чтобы не влиять на уровень сахара в крови. Фрукты, подходящие для диабетиков, содержат низкую глюкозу, высокое содержание клетчатки и витаминов.

2.Фрукты для диабетиков

2.1 Банан

Бананы вкусные, питательные и дешевые. Они содержат много калия и витамина С. Лучше всего есть бананы, когда они только созрели. Чем спелее они становятся и тем темнее они поворачиваются, тем больше сахара они будут содержать. Рекомендуемая порция бананов для людей с диабетом составляет половину банана в день.

2.2 Оранжевый

Цитрусовые фрукты легко найти и добавить в свой рацион. Вы можете добавить лимон в свои блюда или сделать сок, нарезая цитрусовые и добавляя их в бутылку с водой. Цитрусовые фрукты одновременно освежающие и питательные.

Апельсины являются богатым источником флавоноидов, которые, как было показано, обладают противовоспалительными, антиоксидантными, антиинсулиновыми свойствами и свойствами чувствительности к инсулину.

С помощью всего одного апельсина вы можете дополнить большую часть витамина С, необходимого вашему организму в день (в среднем 63 мг витамина С / фрукта). Между тем, каждый апельсин содержит только 16 г углеводов и 65 калорий.

2.3 Apple

Яблоки часто используются в качестве закуски или десерта. При приготовлении яблоки развивают более сильный вкус. Яблоки также являются фаворитом в десертах, когда приправлены корицей или имбирем.

Употребление яблока в день может помочь вам избежать многих заболеваний. По данным Министерства сельского хозяйства США, яблоко среднего размера содержит только 95 калорий и 25 граммов углеводов. Яблоки также богаты клетчаткой (в среднем около 4 граммов на яблоко) и содержат витамин С. По возможности оставьте кожу на яблоке. Кожа содержит клетчатку и антиоксиданты, которые помогают защитить сердце.

2.4 Виноград

Виноград является здоровым фруктом, который добавляет клетчатку, витамин С и витамин К. Вы можете использовать их в своих ежедневных блюдах в качестве замены.

2.5. Груша

Груши являются отличным источником клетчатки для людей с диабетом. В дополнение к тому, чтобы быть хорошим источником клетчатки, груши также богаты витаминами С и К, калием и антиоксидантами. В отличие от большинства фруктов, груши обычно улучшают текстуру и вкус после сбора. Груши должны храниться при комнатной температуре до созревания. Груши также можно использовать в салатах для добавления вкуса.

2.6 Гуава

Это идеальная закуска для диабетиков из-за низкого гликемического индекса. Гуава богата клетчаткой, витамином С, калием и антиоксидантами. Кроме того, гуава также хороша для пищеварительной системы.

2.7 Папайя

Папайя является хорошим выбором для диабетиков, так как ее ГИ является средним. Кроме того, по некоторым данным, папайя обладает способностью снижать уровень сахара в крови. Кроме того, флавоноидные соединения — природные антиоксиданты, обнаруженные в папайе — также способны регулировать уровень сахара в крови в организме в некоторых исследованиях.

Надеемся, что приведенная выше информация поможет вам выбрать правильный фрукт для людей с диабетом. Пищевые добавки для людей с диабетом все еще нуждаются в балансе между овощами и фруктами. Кроме того, вам также необходимо увеличить физические нагрузки, поддерживать здоровый образ жизни, чтобы иметь возможность стабилизировать хороший уровень сахара в крови, контролировать болезнь.

Если вы иностранец, которому необходимо пользоваться медицинскими услугами во время путешествия по Вьетнаму, ваши медицинские льготы будут поддержаны как граждане Вьетнама. Чтобы убедиться, что ваши медицинские преимущества лучше всего гарантированы, вы должны пойти с переводчиком, чтобы полностью и эффективно обмениваться и получать информацию.

© Авторское право на статьи принадлежит авторской группеiguide.aiцитируются по мере необходимости.

Статьи поiguide.aiТолько для справки, а не для замены диагноза или лечения.

Ссылки:

1. 9 фруктов, которые нужно есть, если у вас диабет,9 лучших фруктов для людей с диабетом (Greatist.com), доступно 13 июня 2023 года.
2. Можно ли есть апельсины, если у вас диабет,Апельсины полезны для людей с диабетом? (healthline.com), доступно 13 июня 2023 года.
3. 8 лучших фруктов для диабетической диеты,8 фруктов, которые полезны для диабетиков, доступно 13 июня 2023 года.
4. Груши и диабет: преимущества, риски и питание,Груши и диабет: преимущества, риски и питание (webmd.com), доступно 13 июня 2023 года.
5. Мое здоровье объяснило: «Все фрукты не одинаковы с точки зрения сахара, углеводов и калорий. Какой фрукт лучше для диабетиков? "
6. 8 Польза для здоровья от фруктов и листьев гуавы,8 Польза для здоровья от фруктов и листьев гуавы (healthline.com), доступно 13 июня 2023 года.
7. Полезна ли папайя при диабете.Полезна ли папайя при диабете? Исследования и многое другое (healthline.com), доступно 13 июня 2023 года.
8. https://ngaydautien.vn/dai-thao-duong/7621-7-loai-trai-cay-de-kiem-cho-nguoi-dai-thao-duong