07 leicht zu findende Früchte, die gut für Menschen mit Diabetes sind, wenn sie in Vietnam reisen

Früchte sind eine notwendige Lebensmittelgruppe für alle, einschließlich Menschen mit Diabetes. Früchte enthalten eine Menge Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Einige Früchte enthalten jedoch viel Zucker und beeinflussen den Blutzuckerhaushalt. Der folgende Artikel wird Ihnen helfen, mehr über einige leicht zu findende Früchte zu erfahren, die für Menschen mit Diabetes geeignet sind.

1. Die Bedeutung von Obst für Menschen mit Diabetes

Früchte enthalten viele Vitamine und Mineralien, die für Ihre Gesundheit wichtig sind. Also, wenn Sie einen Snack oder einen Leckerbissen wollen, wählen Sie Obst statt Chips oder Süßigkeiten.

Wenn Sie essen, wird Nahrung abgebaut und verdaut, der Körper gibt Glukose in das Blut, um Energie für den Körper, und erhöht den Blutzuckerspiegel. Viele Früchte enthalten einen hohen Zuckergehalt, also wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie bei der Auswahl der richtigen Früchte vorsichtig sein, um Ihren Blutzuckerspiegel nicht zu beeinflussen. Für Diabetiker geeignete Früchte sind jene, die niedrige Glukose, hohe Ballaststoffe und Vitamine enthalten.

2. Früchte für Diabetiker

2.1. Bananen

Bananen sind lecker, nahrhaft und billig. Sie enthalten viel Kalium und Vitamin C. Am besten essen Sie Bananen, wenn sie reif sind. Je reifer sie werden und je dunkler sie werden, desto mehr Zucker werden sie enthalten. Die empfohlene Portion Bananen für Menschen mit Diabetes ist eine halbe Banane pro Tag.

2.2. Orange

Zitrusfrüchte sind leicht zu finden und zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Sie können Zitrone zu Ihren Gerichten hinzufügen oder Saft machen, indem Sie Zitrusfrüchte schneiden und sie zu einer Wasserflasche hinzufügen. Zitrusfrüchte sind erfrischend und nahrhaft.

Orangen sind eine reiche Quelle von Flavonoiden, die nachweislich entzündungshemmende, antioxidative, Insulinresistenz und Insulinempfindlichkeitseigenschaften aufweisen.

Mit nur einer Orange können Sie die meisten Vitamin C, die Ihr Körper braucht, an einem Tag ergänzen (durchschnittlich 63 mg Vitamin C/Frucht). Inzwischen hat jede Orange nur 16g Kohlenhydrate und 65 Kalorien.

2.3. Apfel

Äpfel werden oft als Snack oder Dessert verwendet. Wenn gekocht, entwickeln Äpfel einen stärkeren Geschmack. Äpfel sind auch ein Favorit in Desserts, wenn mit Zimt oder Ingwer gewürzt.

Essen einen Apfel pro Tag kann Ihnen helfen, viele Krankheiten zu vermeiden. Laut USDA hat ein mittelgroßer Apfel nur 95 Kalorien und 25 Gramm Kohlenhydrate. Äpfel sind auch hoch in der Faser (durchschnittlich etwa 4 Gramm pro Apfel) und liefern Vitamin C. Wenn möglich, lassen Sie die Haut auf dem Apfel. Die Haut enthält Ballaststoffe und Antioxidantien, die das Herz schützen helfen.

2.4. Trauben

Trauben sind eine gesunde Frucht, die einige Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin K hinzufügt. Sie können sie in Ihren täglichen Mahlzeiten als Ersatz verwenden.

2.5. Birnen

Birnen sind eine ausgezeichnete Faserquelle für Menschen mit Diabetes. Neben einer guten Faserquelle sind Birnen auch hoch in Vitaminen C und K, Kalium und Antioxidantien. Im Gegensatz zu den meisten Früchten verbessern Birnen in der Regel in Textur und Geschmack nach der Ernte. Birnen sollten bis zur Reife bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. Birnen können auch in Salaten verwendet werden, um Geschmack hinzuzufügen.

2.6. Guava

Dies ist ein idealer Snack für Diabetiker aufgrund seiner niedrigen glykämischen Index. Guava ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. Außerdem ist Guava auch gut für das Verdauungssystem.

2.7. Papaya

Papaya ist eine gute Wahl für Diabetiker, da sein GI mittel ist. Außerdem hat Papaya nach einigen Berichten die Fähigkeit, den Blutzucker zu reduzieren. Darüber hinaus sind Flavonoidverbindungen - natürliche Antioxidantien in Papaya gefunden - auch in der Lage, Blutzucker im Körper in einigen Studien zu regulieren.

Hoffentlich werden die oben genannten Informationen Ihnen helfen, die richtige Frucht für Menschen mit Diabetes zu wählen. Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Diabetes brauchen noch ein Gleichgewicht zwischen Gemüse und Obst. Außerdem müssen Sie auch die Bewegung zu erhöhen, halten Sie einen gesunden Lebensstil in der Lage, guten Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, Kontrolle der Krankheit.

Wenn Sie ein Ausländer sind, der medizinische Dienstleistungen während der Reise in Vietnam benötigen, werden Ihre medizinischen Vorteile als vietnamesische Bürger unterstützt. Um sicherzustellen, dass Ihre medizinischen Leistungen am besten gewährleistet sind, sollten Sie mit einem Dolmetscher gehen, um Informationen vollständig und effektiv auszutauschen und zu erhalten.

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Bezug:

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5. Meine Gesundheit erklärt, sind alle Früchte nicht die gleichen in Bezug auf Zucker, Kohlenhydrate und Kalorien. Was ist also die beste Frucht für Diabetiker? - Ja
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