07种在越南旅行时对糖尿病患者有利的容易获得的水果

水果是每个人,包括糖尿病患者的一个必要食物群体。 水果中含有大量的纤维,维生素,矿物质和抗氧化剂. 然而,一些水果含有大量的糖,并影响血糖平衡. 以下的文章将帮助你更多地了解一些适合糖尿病患者的容易获得的水果.

一、导 言 为糖尿病患者吃水果的重要性

水果中含有许多对健康很重要的维生素和矿物质. 所以,当你想吃点心或点心时,选择水果而不是薯片或糖果.

食用时,食物被分解和消化,身体释放葡萄糖进入血液为身体提供能量,并增加血糖水平. 许多水果含有高糖含量,所以如果患有糖尿病,在选择正确的水果时需要小心,以免影响你的血糖水平. 适合糖尿病人的水果是那些含低葡萄糖,高纤维,维生素的水果.

2. 糖尿病水果

2.1. 香蕉

香蕉是美味的,有营养的,廉价的。 它们含有大量的钾和维生素C. 最好在香蕉刚熟的时候吃它们。 它们越熟,变暗,糖会越多。 建议为糖尿病患者提供香蕉,每天半个香蕉.

2.2. 橙色

柑橘果实很容易找到 并增加你的饮食。 可以通过切柑橘水果并加入水瓶来将柠檬加入菜肴或制作果汁. 柑橘水果既新鲜又有营养.

橘子素是氟虫素的丰富来源,已被证明具有抗炎,抗氧化剂,抗胰岛素抗药性,胰岛素敏感特性.

只要一个橙色,就可以在一天内补充你身体所需的大部分维生素C(平均63mg的维生素C/水果). 同时,每个橙色只有16g碳水化合物和65卡路里.

2.3. 苹果公司

苹果常被用作小吃或甜点. 烹饪时,苹果会发展出更强的口味. 苹果在甜点中也以肉桂或生姜为调味品.

每天吃苹果可以帮助你避免许多疾病. 根据USDA,一个中型苹果只有95卡路里和25克碳水化合物. 苹果的纤维也很高(平均每苹果约4克),并提供维生素C. 如果可能,将皮肤留在苹果上. 皮肤含有纤维和抗氧化剂,有助于保护心脏.

2.4. 葡萄

葡萄是一种健康果实,会添加一些纤维,维生素C,维生素K. 你可以在日常膳食中使用它们作为替代.

2.5. 梨树

梨是糖尿病患者最好的纤维来源. 梨除了是良好的纤维来源外,在维生素C和K,钾,抗氧化剂中也很高. 与大多数水果不同,梨在采摘后通常会改善纹理和口味. 梨应存放在室温下直至熟. 梨也可用于沙拉中添加风味.

2.6. 瓜瓦岛

这是糖尿病患者的理想小吃,因为它的甘油指数很低. 瓜瓦富含纤维,维生素C,钾和抗氧化剂. 此外,木瓜还有利于消化系统.

2.7. 木瓜

木瓜是糖尿病患者的好选择,因为它的GI是中等的. 此外,根据一些报道,木瓜具有减少血糖的能力. 此外,在木瓜中发现的氟化物化合物——天然抗氧化剂——在一些研究中也能够调节体内的血糖.

希望上述信息能帮助您为糖尿病患者选择合适的水果。 糖尿病患者的营养补充仍需要蔬菜和水果之间的平衡。 此外,你还需要增加锻炼,保持健康的生活方式才能稳定良好的血糖水平,控制疾病.

如果您是外国人,在越南旅行时需要使用医疗服务,您的医疗福利会作为越南公民获得支持。 为确保您的医疗福利得到最佳保障,您应配备一名翻译,以便充分有效地交换和接收信息.

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